Journey 01
Σώμα & Διατροφή
Απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας και μια σχέση με το φαγητό που δεν καταρρέει στο πρώτο τραπέζι με φίλους. Χωρίς ακραίες δίαιτες και απαγορευμένες τροφές.
Κλείσε ραντεβού
Σε ποιον απευθύνεται
- Θέλεις να χάσεις βάρος και να μην το ξαναπάρεις
- Θέλεις να μειώσεις το σωματικό σου λίπος
- Ξεκίνησες γυμναστήριο και δεν βλέπεις αποτελέσματα
- Δυσκολεύεσαι να κρατήσεις μια δίαιτα μακροπρόθεσμα
- Θέλεις περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα
- Θέλεις να μάθεις να τρως καλύτερα χωρίς ακραίους περιορισμούς
Τι δουλεύουμε μαζί
- Απώλεια σωματικού βάρους και λίπους
- Αύξηση μυϊκής μάζας
- Βελτίωση σύστασης σώματος
- Οργάνωση γευμάτων γύρω από το πρόγραμμά σου
- Δημιουργία συνηθειών που αντέχουν
- Διαχείριση κοινωνικών εξόδων και διακοπών
- Καλύτερη σχέση με τη διατροφή
- Διατροφική εκπαίδευση — να ξέρεις το γιατί
Πώς δουλεύουμε
Τέσσερα βήματα, μία λογική.
- 01
Αξιολόγηση
Ιστορικό, στόχοι, καθημερινότητα και ανθρωπομετρικές μετρήσεις κατά ISAK. Ξεκινάμε από το πού είσαι πραγματικά.
- 02
Σχεδιασμός
Ένα διατροφικό σύστημα φτιαγμένο γύρω από τη δουλειά σου, τις προτιμήσεις σου και την κοινωνική σου ζωή — όχι το αντίστροφο.
- 03
Εφαρμογή & προσαρμογή
Επανεκτιμήσεις, μετρήσεις και αλλαγές στην πορεία. Το πλάνο εξελίσσεται μαζί σου.
- 04
Αυτονομία
Στόχος δεν είναι να με χρειάζεσαι για πάντα. Είναι να μπορείς να παίρνεις σωστές αποφάσεις μόνος σου.
Αξιολόγηση & Ανθρωπομετρία
Πέρα από τον αριθμό στη ζυγαριά.
Ως πιστοποιημένος ISAK Level 1 πραγματοποιώ ανθρωπομετρικές μετρήσεις που δείχνουν τι πραγματικά αλλάζει στο σώμα σου — όχι απλώς πόσα κιλά είσαι.
- Δερματοπτυχές
- Περιφέρειες
- Σωματικό βάρος και ύψος
- Επιλεγμένες διάμετροι
- Παρακολούθηση μεταβολών
Συχνές ερωτήσεις
Πριν κάνεις το πρώτο βήμα.
Θα πρέπει να κόψω τα αγαπημένα μου φαγητά;
Όχι. Δεν δουλεύω με απαγορευμένες τροφές ή λογικές «όλα ή τίποτα». Ένα πλάνο που δεν σου επιτρέπει να ζήσεις, δεν πρόκειται να κρατήσει.
Χρειάζεται να γυμνάζομαι;
Βοηθά, αλλά δεν είναι προϋπόθεση. Το πλάνο προσαρμόζεται στο επίπεδο δραστηριότητας που έχεις σήμερα.
Πόσο συχνά κάνουμε επανεκτίμηση;
Εξαρτάται από τον στόχο και τον ρυθμό σου. Το συζητάμε από την πρώτη συνεδρία ώστε να ξέρεις τι να περιμένεις.
Γίνεται online;
Ναι. Οι συνεδρίες μπορούν να γίνουν δια ζώσης στην Καλλιθέα ή στην Ηλιούπολη, αλλά και εξ αποστάσεως.
Ας δούμε τι χρειάζεσαι.
Μια πρώτη κουβέντα, χωρίς δέσμευση. Θα καταλάβουμε μαζί πού βρίσκεσαι και τι έχει νόημα να δουλέψουμε.
Κλείσε ραντεβού