Journey 02
Αθλητική Απόδοση
Fueling, αποκατάσταση και σύσταση σώματος προσαρμοσμένα στο άθλημα, στον όγκο προπόνησης και στο αγωνιστικό σου πρόγραμμα. Δεν αντιμετωπίζονται όλοι οι αθλητές με το ίδιο μοντέλο.
Κλείσε ραντεβού
Σε ποιον απευθύνεται
- Αθλητές από αναπτυξιακές ηλικίες μέχρι πρωταθλητισμό
- Αθλούμενοι που προπονούνται συστηματικά
- Αθλητές που ετοιμάζονται για αγωνιστική περίοδο
- Όσοι θέλουν να χάσουν λίπος χωρίς να χάσουν απόδοση
- Ομάδες, ακαδημίες και αθλητικοί σύλλογοι
Τι δουλεύουμε μαζί
- Βελτίωση αθλητικής απόδοσης
- Αύξηση ενέργειας στην προπόνηση
- Καλύτερη αποκατάσταση
- Αύξηση μυϊκής μάζας
- Μείωση λίπους χωρίς απώλεια απόδοσης
- Hydration & electrolyte strategies
- Carbohydrate periodization
- Pre, intra & post-workout στρατηγικές
- Competition & game-day nutrition
- Supplement strategy
Πώς δουλεύουμε
Τέσσερα βήματα, μία λογική.
- 01
Αξιολόγηση αθλητή
Άθλημα, θέση, όγκος και ένταση προπόνησης, αγωνιστικό πρόγραμμα, ιστορικό και ανθρωπομετρία κατά ISAK.
- 02
Στρατηγική fueling
Κατανομή ενέργειας και μακροθρεπτικών γύρω από την προπόνηση και τον αγώνα — όχι ένα γενικό πρόγραμμα.
- 03
Περιοδισμός
Η διατροφή αλλάζει ανάλογα με τη φάση: προετοιμασία, αγωνιστική περίοδος, μεταβατική περίοδος.
- 04
Παρακολούθηση απόδοσης
Μετρήσεις σύστασης σώματος σε σχέση με τον στόχο και την απόδοση — όχι απλώς πόσα κιλά είσαι.
Αξιολόγηση & Ανθρωπομετρία
Πέρα από τον αριθμό στη ζυγαριά.
Ως πιστοποιημένος ISAK Level 1 πραγματοποιώ ανθρωπομετρικές μετρήσεις που δείχνουν τι πραγματικά αλλάζει στο σώμα σου — όχι απλώς πόσα κιλά είσαι.
- Δερματοπτυχές
- Περιφέρειες
- Σωματικό βάρος και ύψος
- Επιλεγμένες διάμετροι
- Παρακολούθηση μεταβολών
Συχνές ερωτήσεις
Πριν κάνεις το πρώτο βήμα.
Χρειάζομαι συμπληρώματα;
Μόνο όπου υπάρχει πραγματικός λόγος. Η στρατηγική συμπληρωμάτων χτίζεται πάνω σε μια διατροφή που ήδη λειτουργεί, όχι αντί για αυτήν.
Δουλεύεις με ανήλικους αθλητές;
Ναι, με τη συμμετοχή των γονέων. Στις αναπτυξιακές ηλικίες η έμφαση είναι στην εκπαίδευση και στη δημιουργία σωστών συνηθειών.
Συνεργάζεσαι με ομάδες και ακαδημίες;
Ναι. Οι συνεργασίες περιλαμβάνουν αξιολόγηση αθλητών, ανθρωπομετρικές μετρήσεις, διατροφική εκπαίδευση, reports και επικοινωνία με προπονητές και γονείς.
Είμαι ερασιτέχνης, όχι επαγγελματίας. Με αφορά;
Απολύτως. Οι ίδιες αρχές δουλεύουν σε κάθε επίπεδο — αλλάζει η ένταση με την οποία εφαρμόζονται.
Ας δούμε τι χρειάζεσαι.
Μια πρώτη κουβέντα, χωρίς δέσμευση. Θα καταλάβουμε μαζί πού βρίσκεσαι και τι έχει νόημα να δουλέψουμε.
Κλείσε ραντεβού